Как понять здоров ли мужчина?

После 40 лет очень трудно заниматься своим здоровьем, постоянный стресс, работа, бытовые заботы и так далее.

Но как же понять, здоров ли наш организм? Вся информация, которая указана в статье основана на научных исследованиях и моем жизненном опыте!

Моё до и после

Первое и самое главное — гормоны

1.    Пролактин

2.    Эстрадиол

3.    Тестостерон

4.    Кортизол

Это самые важны. Уровень пролактина всем мужчинам необходимо опустить до минимальных значений, это примерно: 1-3 мкг/л

Если у вас больше 10 мкг/л, срочно советую заняться своим здоровьем. И сделать это будет трудно, потому что с таким уровнем Пролактина встать с дивана и занять чем-то вообще — уже достижение.

Далее эстрадиол, если не хотите быть женственным и амёбным, добейтесь показателя 20 нг/л, при референсных значениях 5-50 нг/л

Теперь к самому важному — тестостерон!

·         Общий тестостерон должен быть больше 10 мкг/л

·         Свободный тестостерон больше 30 нг/л

ВОт наглядно

Последний, кортизол — его необходимо держать в диапазоне 38-190 мкг/л

Как сдавать анализы? И сколько это стоит?

За 3-4 дня до сдачи анализа необходимо отказаться от табака, алкоголя, тяжелых физических нагрузок, «разгрузок в постели» и сильного стресса. Жить легче, но близко к своему обычному ритму жизни.

Стоит это по-разному, я сдал все анализы за 1.5 тысячи рублей. Можно найти, где это сделают дешевле.

Если хотите поднять своё либидо, улучшить свою эмоциональное и психологическое состояние — почему бы не потратить на это немного денег и сил?

Перейдём ко второму пункту — уважение к себе.

Уважением к себе проявляется в мелочах. Начиная с тех же гормонов, сдачи анализов и полной проверки у врачей. И заканчивая вашим отношениям к делам.

По внешнему виду, это нормальная одежда, не обязательно дорогая, но подобрана со вкусом, чистая и выглаженная. Обновлять гардероб полезно даже с эмоциональной точки зрения.

Сходить в парикмахерскую или салон, убрать торчащие волосы из носа и ушей. После чего, подкрутить и допилить свою голову.

Разобраться в своих убеждениях, трезво взглянуть на дела, заботы, оценить, что вас беспокоит и тревожит. Прям сесть с листком бумаги и писать, пока мысли в голове не кончатся.

За 2-3 месяца можно избавиться от всех «якорей», которые тяжело тянуться за вами.